Многие слышали истории о том, как профессиональные музыканты после долгих лет работы начали испытывать проблемы со слухом. Солист Genesis Фил Коллинз, знаменитый рокер Оззи Осборн, звезды российской эстрады Дима Билан и Бари Алибасов – все они и многие другие ощутили на себе последствия активной творческой деятельности.

Почему-то мы не задумываемся о том, что нечто подобное может произойти с нами. Конечно, если ваша профессия связана с музыкой или подразумевает работу в шумном помещении, риск повредить слух гораздо выше. Однако кроме них в группе риска находятся все те, кто не расстается с наушниками.

Любимая музыка может навредить слуху за счет высоких децибел (уровня громкости) и длительности прослушивания. Любой шум от 85 до 90 децибел плох для слуховой системы человека. Его негативное действие усиливается в разы, если музыка играет непрерывно в течении нескольких часов.

Что думают медики

Европейские эксперты придерживаются правила 60/60 и рекомендуют слушать музыку не более 60 минут в день на громкости не более 60% от максимально возможной. Специалисты Гарвардской медицинской школы США имеют несколько иное мнение. Они считают, что совершенно безопасно слушать музыку в любом количестве, если ее громкость не превышает 50% от максимальной. Что касается громкой музыки (80% от максимума и более), ее прослушивание стоит ограничить 90 минутами в день. Максимально возможная громкость вызовет необратимые повреждения слуха уже через 5 минут.

Российские медики больше склоняются к европейским нормам и не рекомендуют превышать порог громкости в 70%.

Но как определить этот порог? Ведь разные устройства имеют разную громкость, не говоря уже о том, что у разных типов наушников есть свои особые характеристики. Где же находятся эти оптимальные 60-70%?

Простые способы узнать, не играют ли ваши наушники слишком громко

Измерительные приборы, которые с точностью высчитают количество децибел, иметь не обязательно, но очень желательно, если вы уже испытываете проблемы со слухом или всерьез боитесь его повредить. Способы, представленные ниже, весьма субъективны и не претендуют на высокую точность, но они дадут вам хорошее представление о том, насколько сильно вы вредите своему здоровью и мешаете окружающим.

  • Наденьте наушники и включите музыку. Вы слышите, что происходит вокруг? Слышите ли вы разговоры и шум авто? Если нет, то громкость однозначно следует убавить. Это условный показатель, но его стоит соблюдать хотя бы в целях безопасности, иначе если в ваших ушах играет концерт, а сзади несется машина, последствия могут быть грустными.
  • Включите музыку на той громкости, на которой обычно слушаете, и отложите наушники в сторону на расстояние вытянутой руки. Вы слышите доносящиеся из них звуки? Если вы едва можете их разобрать, все в порядке. Но если вы слышите их отчетливо и даже разбираете слова в песне, такая громкость небезопасна.
  • Наденьте наушники и включите музыку. Попросите кого-нибудь сесть рядом и сказать, насколько ему слышна ваша музыка. Все хорошо, если звуки еле доносятся до сидящего рядом человека.

Как защитить свое здоровье, не отказывая себе в удовольствии?

Чтобы ограничить громкость музыки, вы можете использовать программные настройки аудиоплееров. Все современные плееры для Android и iOS предупреждают пользователя о потенциальном вреде при попытке выкрутить звук на максимум.

Кроме этого, существуют специальные приложения типа Volume Limiter (Android) или Volume Sanity (iOS). Они пригодятся в том случае, если вы понимаете, что плохо контролируете свое желание прибавить громкость. Установите в настройках приложения порог, и оно не позволит вам его превысить.

А что делать детям?

Для детей есть специальные наушники с максимальной громкостью 90 дБ. Разумеется, и такая громкость может навредить естественному слуховому аппарату ребенка, но то, насколько долго он будет слушать музыку в этих наушниках, зависит от его ежедневной активности и воспитания.

Подытожим

На какой громкости слушать музыку – ваш выбор. Но не забывайте о том, что поврежденные слуховые рецепторы не восстанавливаются. Шум и звон в ушах, головокружение и тошнота – первые признаки того, что вы переборщили с децибелами.

Если к ним добавилось еще и ухудшение слуха, вам прямая дорога к врачу. Повреждения слуховой системы, как правило, являются необратимыми. В такой ситуации хорошо бы сохранить то, что осталось. И это, конечно, тот случай, когда проще предотвратить беду, чем иметь дело с последствиями.